1. 喝足够的水

　　每天喝足够的水至关重要。水分能够让大便保持湿润并且容易排泄。如果你不喝足够的水，你的肠道的粘液膜会变的干燥，这会使大便变得质硬。可尝试的方法是每天至少喝8杯(64盎司)的水。

　　2. 多吃水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜是增加身体水分的绝佳来源。其中一些是半流质的，如苹果和梨，而其他的如柿子和木瓜需要在食用前切成小块。蔬菜也可以使大便易于排泄，尤其是高纤维素的蔬菜。一些推荐的蔬菜如芹菜、胡萝卜和菠菜。

　　3. 运动

　　适量的运动可以改善便秘症状。运动可以刺激肠子，并且可增加身体水分的摄入量。运动可以促进腹部肌肉的运动，这有助于促进大便的运动。尝试每天散步或进行其他轻度运动。

　　4. 加入易于消化的半流质饮食

　　如果你还是无法拉出难以排便的干硬大便，则可以尝试加入一些易于消化的半流质食物。这些食物可以增加身体水分，并且可增加大便易于排出的程度。推荐一些像含有燕麦片的早餐东西，或者是鸡汤、蔬菜汤。

　　5. 桶浴

　　如果还是无法排便，则可以尝试桶浴。这是放热水在浴盆中，然后坐浴的方式。当你进入水中时，热水的水蒸气会刺激腹部并且增加肠子降低压力，这对于排便十分有效。建议使用为此专门设计的桶浴浴盐。

　　结论

　　上面提到了厦门的五种方法可以解决大便干燥拉不出来的问题。喝足够的水、多吃水果和蔬菜、适度运动、添加易消化的半流质饮食和桶浴都是解决大便干燥的有效方法。我们应该遵循健康的饮食和锻炼计划，以避免这种尴尬和痛苦的经历。